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瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

时间:2020-03-13 分类健身瑜伽 作者:杨美瑜伽阅读量:来源:www.kguo.net

简介想要身材好,瑜伽少不了。拥有一个好的身材才能把衣服穿出范来,长腿,翘臀,纤腰,一个不能少。下面就跟大家分享一个翘臀的体式。...

念要身材好,瑜伽少不了。占领一个好的身材才能把衣服脱出范来,少腿,翘臀,纤腰,一个不能少。下面便跟大家分享一个翘臀的体式。

1:两腿微脱离站正正在垫子上,足臂叠放正正在胸前,贯穿连接吸吸;

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

2:吸气,将左腿背身体左后侧移动,绷紧腿部肌肉,足尖绷直,重心正正在左足;

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

3:吸气,微微下蹲,单腿蜿蜒重叠,注意贯穿连接身体的平衡;

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

4:吸气,将单膝重新伸展;吸气,回到肇端姿势,换左腿重新最早住手。

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

每个举动终了后贯穿连接3-5个吸吸的时间,一组举动住手10-20次,每天2-3组。身体、足臂战腿抬起或肢体所呈的角度一般控制正正在30-45度之间即可。

瑜伽  体式  交叉 

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瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

时间:2020-03-13 分类健身瑜伽 作者:杨美瑜伽阅读量:

简介想要身材好,瑜伽少不了。拥有一个好的身材才能把衣服穿出范来,长腿,翘臀,纤腰,一个不能少。下面就跟大家分享一个翘臀的体式。...

念要身材好,瑜伽少不了。占领一个好的身材才能把衣服脱出范来,少腿,翘臀,纤腰,一个不能少。下面便跟大家分享一个翘臀的体式。

1:两腿微脱离站正正在垫子上,足臂叠放正正在胸前,贯穿连接吸吸;

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

2:吸气,将左腿背身体左后侧移动,绷紧腿部肌肉,足尖绷直,重心正正在左足;

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

3:吸气,微微下蹲,单腿蜿蜒重叠,注意贯穿连接身体的平衡;

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

4:吸气,将单膝重新伸展;吸气,回到肇端姿势,换左腿重新最早住手。

瑜伽翘臀体式初级——交叉腿下蹲

每个举动终了后贯穿连接3-5个吸吸的时间,一组举动住手10-20次,每天2-3组。身体、足臂战腿抬起或肢体所呈的角度一般控制正正在30-45度之间即可。

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