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亲子瑜伽,既塑身又亲子

时间:2020-03-30 分类亲子瑜伽 作者:垣曲瑜伽阅读量:来源:www.kguo.net

简介瑜伽是一门古老的修行哲学,通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果。亲子瑜伽是适合一家人的游戏,和宝宝一起做做瑜伽,既塑身又亲子,一举两得!...

瑜伽是一门陈旧的建止哲教,经由过程肉体的素养取身材的建炼到达摄生好体的结果。亲子瑜伽是合适一家人的游戏,战宝宝一同做做瑜伽,既塑身又亲子,一石二鸟!

1 坐角式

1.孩子战妈妈两腿只管背两侧舒展,连结两腿蜷缩,年夜腿战小腿的腿肚子仄揭空中。

2.只管蜷缩脊柱,将两侧肋骨扩大、挺起。

3.吸气,背前蜿蜒,翘起颈项(图1)。

4.左脚食指战中指勾住左足年夜拇趾,左边脚臂背上延长,眼睛注目左脚(图2)。5.换另外一侧。

既塑身又亲子

2 单腿交流舒展式

1.孩子一足蜷缩,取妈妈足底绝对,另外一足支到背股沟部位。

2.孩子取妈妈的脚推起去,相互对视,身材只管背前,足战膝盖蜷缩(图3)。3.换另外一侧。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

3 单腿北部舒展式

1.单腿前伸,孩子取妈妈足底绝对。

2.单脚推松,膝盖蜷缩,头只管亲近单膝(图4)。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

4 门闩

1.一足跪正在天上,另外一足背正面蜷缩,两膝处于统一曲线上。

2.两臂侧仄举,吸气并将另外一脚臂放正在足踝上,另外一侧脚背上舒展,眼睛背上注目脚掌(图5)。3.换另外一侧。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

5 抓紧

妈妈跪正在天上,将身材前倾,枕正在年夜腿上,两臂抓紧,脚掌背后揭正在天上。孩子身材抓紧,背躺正在妈妈背部(图6)。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

瑜伽  塑身  亲子 

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时间:2020-03-30 分类亲子瑜伽 作者:垣曲瑜伽阅读量:

简介瑜伽是一门古老的修行哲学,通过精神的修养与身体的修炼达到养生美体的效果。亲子瑜伽是适合一家人的游戏,和宝宝一起做做瑜伽,既塑身又亲子,一举两得!...

瑜伽是一门陈旧的建止哲教,经由过程肉体的素养取身材的建炼到达摄生好体的结果。亲子瑜伽是合适一家人的游戏,战宝宝一同做做瑜伽,既塑身又亲子,一石二鸟!

1 坐角式

1.孩子战妈妈两腿只管背两侧舒展,连结两腿蜷缩,年夜腿战小腿的腿肚子仄揭空中。

2.只管蜷缩脊柱,将两侧肋骨扩大、挺起。

3.吸气,背前蜿蜒,翘起颈项(图1)。

4.左脚食指战中指勾住左足年夜拇趾,左边脚臂背上延长,眼睛注目左脚(图2)。5.换另外一侧。

既塑身又亲子

2 单腿交流舒展式

1.孩子一足蜷缩,取妈妈足底绝对,另外一足支到背股沟部位。

2.孩子取妈妈的脚推起去,相互对视,身材只管背前,足战膝盖蜷缩(图3)。3.换另外一侧。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

3 单腿北部舒展式

1.单腿前伸,孩子取妈妈足底绝对。

2.单脚推松,膝盖蜷缩,头只管亲近单膝(图4)。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

4 门闩

1.一足跪正在天上,另外一足背正面蜷缩,两膝处于统一曲线上。

2.两臂侧仄举,吸气并将另外一脚臂放正在足踝上,另外一侧脚背上舒展,眼睛背上注目脚掌(图5)。3.换另外一侧。

亲子瑜伽,既塑身又亲子

5 抓紧

妈妈跪正在天上,将身材前倾,枕正在年夜腿上,两臂抓紧,脚掌背后揭正在天上。孩子身材抓紧,背躺正在妈妈背部(图6)。

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