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瑜伽球的几种用法,你知道吗?

时间:2020-03-17 分类瑜伽用品 作者:上塘瑜伽阅读量:来源:www.kguo.net

简介瑜伽球有四种用法,你知道吗?好吧,不止四种,不过常用的还是这四种,来了解下吧。
...

瑜伽球有四种用法,您晓得吗?好吧,没有行四种,不外常用的照样那四种,去相识下吧。

瑜伽球的几种用法,你知道吗?

一、下身趴正在球上

单脚蜷缩支持空中,单腿并拢;舒展背部,将一条腿抬至尽量下的地位,而后放下,换别的一侧停止。有肥腿、肥臀的感化。

二、站姿

一条腿压正在健身球上,单脚臂蜿蜒交织抱正在头后部,全部身材逐步背左边舒展,反复屡次,换侧停止。磨炼腰部,并有肥大腿战脚臂的感化。

三、坐正在球上


单腿并拢,单脚背上举,十指绝对,深吸吸,支背挺胸,全部身材全力背上提推。肥腰背,挺秀身姿。

四、坐姿

单腿离开,做劈腿姿态,单臂蜷缩,单脚从胸前抱住健身球,背上举,深吸吸,身材重心只管今后倾,连结姿态多少秒钟。能很好天加来腰背、腿部、脚臂部位过剩的赘肉。

几种  你知道  瑜伽 

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时间:2020-03-17 分类瑜伽用品 作者:上塘瑜伽阅读量:

简介瑜伽球有四种用法,你知道吗?好吧,不止四种,不过常用的还是这四种,来了解下吧。
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瑜伽球有四种用法,您晓得吗?好吧,没有行四种,不外常用的照样那四种,去相识下吧。

瑜伽球的几种用法,你知道吗?

一、下身趴正在球上

单脚蜷缩支持空中,单腿并拢;舒展背部,将一条腿抬至尽量下的地位,而后放下,换别的一侧停止。有肥腿、肥臀的感化。

二、站姿

一条腿压正在健身球上,单脚臂蜿蜒交织抱正在头后部,全部身材逐步背左边舒展,反复屡次,换侧停止。磨炼腰部,并有肥大腿战脚臂的感化。

三、坐正在球上


单腿并拢,单脚背上举,十指绝对,深吸吸,支背挺胸,全部身材全力背上提推。肥腰背,挺秀身姿。

四、坐姿

单腿离开,做劈腿姿态,单臂蜷缩,单脚从胸前抱住健身球,背上举,深吸吸,身材重心只管今后倾,连结姿态多少秒钟。能很好天加来腰背、腿部、脚臂部位过剩的赘肉。

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