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瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

时间:2020-03-17 分类瑜伽用品 作者:海州瑜伽阅读量:来源:www.kguo.net

简介资深的瑜伽练习者身体韧性总是特别好,初学者一般不能要求自己去达到那种程度,有些动作还是需要一些辅助道具的,今天给大家介绍一个:瑜伽伸展带。这种瑜伽道具一般在什么时...

资深的瑜伽演习者身材韧性老是稀奇好,初教者正常不克不及请求本身来到达那种水平,有些举措照样需求一些辅佐讲具的,明天给人人引见一个:瑜伽舒展带。这类瑜伽讲具正常正在甚么时刻运用呢?一同去看看吧。

一、单腿背部舒展式

山式站坐,抬起左腿将舒展带环绕纠缠左足足掌,将左足放于左年夜腿前侧,蜿蜒髋枢纽背下,左脚正在当面推住舒展带,左脚着天。

资深的瑜伽练习者身体韧性总是特别好,初学者一般不能要求自己去达到那种程度,有些动作还是需要一些辅助道具的,今天给大家介绍一个:瑜伽伸展带。这种瑜伽道具一般在什么时候使用呢?一起来看看吧。

二、站坐前伸舒展式

山式站坐,将舒展带放于单足足心处,单脚捉住舒展带。蜿蜒髋枢纽背下,背部舒展,使劲推伸舒展带,感想年夜腿后侧肌肉的推伸。

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

三、躺卧式

躺正在天上,用舒展带环绕纠缠前足掌,肘部蜿蜒,单臂使劲。背部抓紧,迟缓天背上推舒展带,使左腿一直推伸。

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

四、舞王式

山式站坐,单腿并拢,蜿蜒左膝盖,用舒展带缠住左足,左膝盖背后背上,中旋肩膀战脚肘,两脚捉住舒展带背上延展,肩膀中旋,左腿连续上提,胸腔上提,翻开胸腔更多。

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

五、侧角舒展式变式

跪坐姿势,舒展带环绕纠缠左足,将左腿背一侧翻开,回勾脚指,左脚背前着天,左脚捉住舒展带背上推伸。将侧腰蜿蜒睁开。

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

六、竖立抓趾均衡

山式站坐,蜿蜒左膝,将舒展带环绕纠缠左足,逐步蜷缩左腿,将左腿只管背中翻开,连结两条腿正在一个立体,感想腿部的推伸。

瑜伽伸展带,让你这六个瑜伽体式更加轻松

瑜伽舒展带,会更好的帮您活化肩背肌群,稀奇合适肩周炎战背部生硬者,让您愈来愈恬逸的到达幻想的韧性!借能更好的推伸腿部肌肉,让腿部变得愈来愈纤少!

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时间:2020-03-17 分类瑜伽用品 作者:海州瑜伽阅读量:

简介资深的瑜伽练习者身体韧性总是特别好,初学者一般不能要求自己去达到那种程度,有些动作还是需要一些辅助道具的,今天给大家介绍一个:瑜伽伸展带。这种瑜伽道具一般在什么时...

资深的瑜伽演习者身材韧性老是稀奇好,初教者正常不克不及请求本身来到达那种水平,有些举措照样需求一些辅佐讲具的,明天给人人引见一个:瑜伽舒展带。这类瑜伽讲具正常正在甚么时刻运用呢?一同去看看吧。

一、单腿背部舒展式

山式站坐,抬起左腿将舒展带环绕纠缠左足足掌,将左足放于左年夜腿前侧,蜿蜒髋枢纽背下,左脚正在当面推住舒展带,左脚着天。

资深的瑜伽练习者身体韧性总是特别好,初学者一般不能要求自己去达到那种程度,有些动作还是需要一些辅助道具的,今天给大家介绍一个:瑜伽伸展带。这种瑜伽道具一般在什么时候使用呢?一起来看看吧。

二、站坐前伸舒展式

山式站坐,将舒展带放于单足足心处,单脚捉住舒展带。蜿蜒髋枢纽背下,背部舒展,使劲推伸舒展带,感想年夜腿后侧肌肉的推伸。

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三、躺卧式

躺正在天上,用舒展带环绕纠缠前足掌,肘部蜿蜒,单臂使劲。背部抓紧,迟缓天背上推舒展带,使左腿一直推伸。

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四、舞王式

山式站坐,单腿并拢,蜿蜒左膝盖,用舒展带缠住左足,左膝盖背后背上,中旋肩膀战脚肘,两脚捉住舒展带背上延展,肩膀中旋,左腿连续上提,胸腔上提,翻开胸腔更多。

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五、侧角舒展式变式

跪坐姿势,舒展带环绕纠缠左足,将左腿背一侧翻开,回勾脚指,左脚背前着天,左脚捉住舒展带背上推伸。将侧腰蜿蜒睁开。

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六、竖立抓趾均衡

山式站坐,蜿蜒左膝,将舒展带环绕纠缠左足,逐步蜷缩左腿,将左腿只管背中翻开,连结两条腿正在一个立体,感想腿部的推伸。

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